Course Program

#1⭐ Modul 1: Warum Fachkräfte NICHT abgrenzen können – psychologische Wurzeln
  • Lektion 1.1 – Der berufliche Helfer*innenmodus: Warum wir zu viel geben02:43
  • Lektion 1.2 – Das Innere Kind & früh erlernte Rollen01:52
  • Lektion 1.3 – Die wichtigsten Schemata bei pädagogischen & helfenden Berufen01:11
  • Lektion 1.4 – Trigger erkennen: WANN du besonders schlecht Grenzen setzt01:00
#2⭐ Modul 2: Das „gute“ Nein – wirksam, wertschätzend, professionell
  • Lektion 2.1 – Wie ein professionelles Nein aufgebaut ist01:57
  • Lektion 2.2 – Die 5 Abgrenzungsstile & welcher du bist01:07
  • Lektion 2.3 – Sprachpsychologie des Neins01:07
  • Lektion 2.4 – Praxisübungen: Formuliere 5 typische Neins aus deinem Berufsalltag01:08
#3⭐ Modul 3: Grenzen in Krisengesprächen
  • Lektion 3.1 – Deeskalierende Grenzen: Wie du klar bleibst, wenn andere laut werden02:23
  • Lektion 3.2 – Grenzen gegenüber Eltern, Angehörigen, Patient:innen & Klient:innen01:51
  • Lektion 3.3 – Grenzen in digitalen Medien (Messenger, Mails, Elternchat)01:20
  • Lektion 3.4 – Live-Rollenspiele & Beispielgespräche01:10
#4⭐ Modul 4: Schuldgefühle verstehen & neutralisieren
  • Lektion 4.1 – Warum Schuldgefühle bei Helferberufen stärker auftreten---
  • Lektion 4.2 – Schuld als gelerntes Gefühl---
  • Lektion 4.3 – Emotionsregulation für Schuldgefühle---
  • Lektion 4.4 – Kognitives Reframing: Der Perspektivwechsel---
  • Lektion 4.5 – Übung: Mein Schuld-Breaker-Plan---
#5⭐ Modul 5: Selbstfürsorge & Psychohygiene für Profis
  • Lektion 5.1 – Psychohygiene verstehen---
  • Lektion 5.2 – Die 5 Energiequellen für Fachkräfte---
  • Lektion 5.3 – Mikropausen & Mini-Reset-Methoden---
  • Lektion 5.4 – Belastungsgrenzen früh erkennen---
#6⭐ Modul 6: Scripts, Vorlagen & Fallbeispiele aus deinem Alltag
  • Lektion 6.1 – 20 Scripts für schwierige Situationen---
  • Lektion 6.2 – 10 Fallbeispiele aus typischen Berufsbereichen---
  • Lektion 6.3 – Mentale Simulationen: „Wie würde ich reagieren?“---
  • Lektion 6.4 – Der persönliche Abgrenzungsplan---
#7⭐ Modul 7: BONUS – Grenzen-SOS-Karten
  • Lektion 7.1 – 15 SOS-Sätze für stressige Situationen---
  • Lektion 7.2 – Notfall-Emotionsregulation (1-Minute-Version)---
  • Lektion 7.3 – Druck rausnehmen: Die „Pause-Taste“-Formulierungen---